다이어트와 탈모예방을 위한 관리
새해는 더 건강하고 행복한 자신으로 거듭나기에 완벽한 시기죠. 좋은 식단 계획은 극단적인 제한이 아닌 지속 가능한 습관을 만드는 데 초점을 맞춰야 할 때입니다. 균형, 영양, 장기적인 건강을 중점으로 건강한 한 해가 되도록 해요. 1. 목표 설정하기 현실적이고 구체적인 목표를 설정월 2~4kg 감량.집에서 만든 음식을 더 자주 섭취하기.설탕 섭취량을 절반으로 줄이기. 2. 균형 잡힌 영양에 집중하기 균형 잡힌 식단단백질: 닭고기, 생선, 두부, 달걀, 콩류.건강한 탄수화물: 현미, 퀴노아, 고구마, 통곡물.지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗류.채소: 다양한 색상의 채소를 섭취해 영양소를 극대화하세요.과일: 베리류, 사과, 키위 등 저당분 과일을 선택하세요. 3. 식단 계획하기 시작하기 ..
